Aviso de salud

Consulta con un profesional sanitario antes de empezar cualquier programa de ejercicio, especialmente si tienes una lesión, una enfermedad, estás embarazada, tienes más de 40 años y no entrenas con regularidad, o hace tiempo que no haces actividad física intensa.

Los contenidos, planes y herramientas de Meta Híbrida son generales y no están adaptados a tu caso particular. No sustituyen la supervisión de un técnico deportivo titulado ni el consejo médico.
Detén el ejercicio y busca atención si sientes dolor en el pecho, mareo, falta de aire anormal o dolor articular agudo.
Aprende la técnica de cada ejercicio con cargas ligeras y, si es posible, con supervisión cualificada.
Los tiempos y ritmos de la calculadora son estimaciones orientativas.
Entrenas bajo tu propia responsabilidad.

Última actualización: 18-10-2026.